[惡搞實證] 隨機分派研究：多喝水無助於減重 (Effects of Advice to Drink 8 Cups of Water per Day in Adolescents With Overweight or Obesity)

編按：這是「惡搞實證」專欄，引用的不是「完美的研究」，也不是要來「踢爆」，純粹搏你一笑囉。 這年頭流行 「網路瘋傳」 ，網路瘋傳通常具有幾個要素，一是你最在意的 (體重、外貌、健康)，二是你沒想到的 (生活周遭)。 最近網路上才看到 「喝水減肥法：每天9杯水輕鬆瘦身...


編按：這是「惡搞實證」專欄，引用的不是「完美的研究」，也不是要來「踢爆」，純粹搏你一笑囉。

 這年頭流行「網路瘋傳」，網路瘋傳通常具有幾個要素，一是你最在意的 (體重、外貌、健康)，二是你沒想到的 (生活周遭)。

 最近網路上才看到「喝水減肥法：每天9杯水輕鬆瘦身！最有效的抑制食慾減肥方法」

 想到「喝水配合調整生活型態真的對減重有幫助嗎？」

 根據刊登在JAMA Pediatrics (加碼小兒科) 的最新隨機分派研究，這項研究收納38位平均年齡14.9歲的過重或肥胖青少年。

 隨機分派分成兩組：

 實驗組：每天多喝水組，每天要喝到八杯。
對照組：正常喝，但兩組都要配合減重飲食。

 研究者們利用傳賴 (在美國是傳Whatsapp)、提供健康食譜等方式進行這項研究，以六個月後的身體質量指數 (BMI) Z值作為研究終點。

 結果發現，多喝水組與對照組，在BMI Z值幾乎沒有差異 (差異＝0.0，p=0.88)。而多喝水組平均每天1.6杯水)，但多喝水組要做到每天八杯，對青少年來說似乎有困難。

 研究結論：在這項隨機分派研究中，多喝水搭配飲食介入，對減重並沒有顯著好處喔。

 編按：我喝不到八杯，但我瘦了。

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